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| 날짜 | 몸무게 | 근골격 | 체지방 | 운동 | 아침 | 점심 | 간식 | 저녁 | 참고 |
| 2025.4.14(월) | 52.9 | 단쉐 150g 요거트 | 산낙지볶음 외식 | 카페라떼 디카페인 | 단식 | ||||
| 2025.4.15.(화) | 52.4 | 단식 | 삼치구이 잡곡밥 김치 | ||||||
| 2025.4.16(수) | 52.6 | 천국의계단15분 상체20분 | 단쉐150g | 오트밀참치계란죽 | 단쉐150g | 두부브로콜리닭가슴살 그라탕 당근라페 | |||
| 2025.4.17 (목) | 52.5 | 언덕오르기 15분 하체20분 | 단식 | 단식 | 단식 | 두부브로콜리닭가슴살 그라탕 당근라페 | |||
| 2025.4.18 (금) | 52 | 육회 | |||||||
| 2025.4.19 (토) | 52 | 19.1 | 17.2 | 근골격0.2빠짐 다음주 단식은 2번만하는걸로 ! | |||||
| 2025.4.20. (일) | |||||||||
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