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| 날짜 | 몸무게 | 근골격 | 체지방 | 운동 | 아침 | 점심 | 간식 | 저녁 | 참고 |
| 2025.3.31.(월) |
54.5 | 19.6 | 18.7 | 헬스장(천국의계단 10분, 상체 20분) | 단쉐 150g | 단쉐200g 요거트150g |
단쉐100g | 단쉐200g 연두부80g |
저녁이랑 자기 전에 확실히 두통 조금 있었음 |
| 2025.4.1. (화) |
53.8 | 헬스장(천국의계단 10분), 하체 20분 | 단쉐200g | 단쉐200g 요거트 150g |
베지밀 고단백초코두유150g | 단쉐200g 연두부80g 오이1/3개 |
|||
| 2025.4.2. (수) |
53.5 | 헬스장(천국의계단 10분, 런닝머신 15분, 폼롤러스트레칭15분) | 단쉐200g | 단쉐150g 두유150g |
단쉐150g | 단쉐150g두유에 | |||
| 2025.4.3. (목) |
53.3 | 헬스장(천국의계단 15분, 폼롤러스트레칭 10분) | 단쉐150g | -잡곡+버섯+브로콜리+양배추 전자레인지조리 식초들기름간장깨 소스 -연두부80g |
단쉐150g | 단쉐150g 표고버섯1개 팽이버섯1봉지 |
|||
| 2025.4.4. (금) |
53.5 | 19.2 | 18.6 | 걷기 50분 | 단쉐150g | -연어덮밥 | 단쉐150g | 몸무게 더늘었다! 뭐지? ㅠ | |
| 2025.4.5. (토) |
53.2 | 단쉐150g | -연어덮밥 | 단쉐150g 양배추,버섯볶음 |
|||||
| 2025.4.6. (일) |
52.9 | 단쉐150g | -삼계탕 | 단쉐150g 양배추 닭가슴살 |
단쉐150g | ||||
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