스위치온 day1~3일차/day4~7일차

 

날짜	몸무게	근골격	체지방	운동	아침	점심	간식	저녁	참고
2025.3.31.(월)	54.5	19.6	18.7	헬스장(천국의계단 10분, 상체 20분)	단쉐 150g	단쉐200g 요거트150g	단쉐100g	단쉐200g 연두부80g	저녁이랑 자기 전에 확실히 두통 조금 있었음
2025.4.1. (화)	53.8			헬스장(천국의계단 10분), 하체 20분	단쉐200g	단쉐200g 요거트 150g	베지밀 고단백초코두유150g	단쉐200g 연두부80g 오이1/3개
2025.4.2. (수)	53.5			헬스장(천국의계단 10분, 런닝머신 15분, 폼롤러스트레칭15분)	단쉐200g	단쉐150g 두유150g	단쉐150g	단쉐150g두유에
2025.4.3. (목)	53.3			헬스장(천국의계단 15분, 폼롤러스트레칭 10분)	단쉐150g	-잡곡+버섯+브로콜리+양배추 전자레인지조리 식초들기름간장깨 소스 -연두부80g	단쉐150g	단쉐150g 표고버섯1개 팽이버섯1봉지
2025.4.4. (금)	53.5	19.2	18.6	걷기 50분	단쉐150g	-연어덮밥	단쉐150g		몸무게 더늘었다! 뭐지? ㅠ
2025.4.5. (토)	53.2				단쉐150g	-연어덮밥	단쉐150g 양배추,버섯볶음
2025.4.6. (일)	52.9

 

day4 점심

 

day5 점심 탄핵푸드♡